Le Pilates est une méthode sportive qui regroupe plusieurs exercices physiques. Il a été innové par l’allemand Joseph Pilates de qui relève son nom. Le Pilates fait partie des exercices de sport les plus pratiqués en dehors du Yoga. Cela est ainsi à cause du bienfait du pilates dont bénéficient tous ses pratiquants. Découvrez alors les différents avantages que procure cet ensemble d’exercices sportifs.
L’optimisation de la condition physique du pratiquant
La pratique de la méthode du pilates présente un effet considérable sur la condition physique. Elle développe le tonus musculaire et remet à niveau votre corpulence. Les exercices pratiqués dans cette méthode vous poussent à travailler régulièrement les articulations et les membranes de la colonne vertébrale. A cet effet, tous les organes musculaires deviennent plus résistants et plus puissants. Le pilates renforce spécialement votre sangle abdominale et affermit le tronc du pratiquant. Ce dernier gagne une bonne souplesse corporelle qui lui permet d’améliorer la posture.
Par ailleurs, le pilates est une pratique qui aide à remédier efficacement à la prise de poids. Grâce aux pressions sur les fessiers, les articulations et les muscles vous brûlez une grande quantité de graisses dans l’organisme. C’est un atout pour ceux qui souhaitent obtenir un ventre plat et avoir une corpulence robuste et dégraissée. Les bienfaits de la méthode initiée par Joseph Pilates se retrouvent dans sa capacité à renforcer les muscles. Après quelques moments d’exercices, les tissus articulaires et musculaires se solidifient tout comme le réflexe myotatique.
Un impact positif sur le cœur et la circulation sanguine
Le pilates améliore considérablement le rythme cardiaque, comme toute autre activité sportive. Il permet de réguler les battements du cœur. Ainsi, vous évitez tout problème cardiovasculaire. Le sang parvient à circuler normalement dans les veines. Pour engendrer ce résultat, cette méthode inclut bon nombre de facteurs, notamment :
- La respiration
- Le niveau de concentration
- La fluidité
- Le contrôle des mouvements.
Tout cela permet d’avoir une parfaite santé et de prévenir les problèmes cardiaques. C’est une solution efficace pour les personnes qui souffrent d’une instabilité de tension. En particulier, le pilates est favorable pour la circulation sanguine chez les femmes enceintes. Ces dernières ont besoin d’une bonne fluctuation afin de pâlir aux risques d’anémie. Cela est également pareil pour les personnes âgées ayant une santé fragile.
L’éradication du stress et de la fatigue
Les spécialistes conseillent souvent de pratiquer le pilates à chaque fin de journée. C’est un bon moyen pour réduire la fatigue ainsi que le stress de la journée. Grâce aux différents exercices de souplesse et d’étirement, vous pratiquez une intense relaxation corporelle. Cela agit directement sur le dos et le bassin afin d’éviter les douleurs corporelles liées à l’épuisement. En réalité, la méthode du pilates met en exergue la pratique de la gymnastique douce et des mouvements profonds. C’est la raison pour laquelle l’on lui attribue la qualification de la méthode douce. Vous vous sentez plus relax après l’avoir pratiqué. Le pilates se révèle plus efficace que le massage car il vous permet de développer un bon état d’esprit.
Une remise à niveau du système respiratoire
Au fur et à mesure que le système sanguinaire et cardiaque s’améliore, la respiration devient plus fluide. Le pilates comporte des exercices respiratoires intenses permettant d’optimiser le rythme de la respiration. Vous développez alors l’habilité à inspirer et à expirer dans le temps. Cela fait d’ailleurs partie des principes fondamentaux de cette méthode. Suite à un choc de tension, la pratique de cet exercice permet de stabiliser le souffle et de détendre les nerfs dans une posture adéquate.
Un moyen d’éviter les troubles du sommeil
Au-delà de ses bienfaits sur le corps, le pilates est également susceptible d’améliorer le sommeil. Il stabilise le système cognitif et donne une parfaite santé mentale. A cet effet, le pratiquant peut dormir profondément et paisiblement. C’est une méthode qui prévient les troubles du sommeil ainsi que tout ce qui peut en être la cause. A partir de la colonne vertébrale, il stimule les organes cérébraux et améliore la fréquence du sommeil.
