Souvent confondus, le tai-chi et le qi gong sont tous deux des arts énergétiques pratiqués en médecine traditionnelle chinoise. Il s’agit de deux disciplines qui présentent de nombreux bienfaits aussi bien pour le corps que pour l’esprit. En dehors de ces points communs, le tai chi et le qi gong possèdent, chacun, des caractéristiques propres qu’il convient de connaître si vous prévoyez d’opter pour l’un ou l’autre. Alors, tai chi ou qi gong, quelle est la différence ? Place à la comparaison entre ces deux arts martiaux chinois.
Le tai-chi : qu’est-ce que c’est ?
Gymnastique douce pratiquée en médecine traditionnelle chinoise, le tai-chi repose essentiellement sur l’énergie. Ces pratiquants enchaînent des mouvements lents selon un ordre bien précis. Le but de la manœuvre est de rétablir une pleine conscience de son corps et d’éventuelles crispations afin de faire circuler l’énergie. L’art martial du tai-chi s’inspire du principe du Yin et du Yang, deux forces opposées, mais complémentaires.
Les personnes qui s’adonnent au tai-chi souhaitent reconnecter leur être à ces deux forces et former un « tout » avec l’univers. Pendant les enchaînements, les mains captent l’Énergie vitale et la propagent ensuite dans le reste du corps et dans l’esprit. La pratique régulière du tai-chi s’avère bénéfique pour relaxer et évacuer le stress. Elle favorise également une bonne santé ainsi que la prévention de certaines maladies.
Le qi gong : définition
Le qi, employé en médecine chinoise, désigne l’énergie interne d’un être humain et son souffle. Quant au gong, il fait référence à l’art de travailler sur la maîtrise de son Énergie vitale. L’art ancestral du qi gong comprend une succession de mouvements lents et dont l’exécution requiert concentration et rigueur. Il repose sur la respiration, car tous les mouvements s’accordent sur les inspirations et les expirations. Le but est de permettre une circulation harmonieuse de l’énergie, tout en gardant la maîtrise de son corps et de son esprit.
Tai-chi ou qi gong : qu’est-ce qui les différencie ?
On trouve facilement des points communs à ces deux disciplines. Tai-chi ou qi gong, les mouvements sont lents et visent l’harmonie entre le corps et l’esprit. Toutefois, sur certains points, les deux arts énergétiques connaissent de grandes différences. En voici quelques-unes.
L’apprentissage des deux disciplines
Le tai-chi est un art martial pur et dur, même si certains la pratiquent uniquement pour être en bonne santé. Cela implique des changements de positions et autres postures plus difficiles que chez le qi gong. En effet, les cours de qi gong nécessitent moins d’enchaînements, donc moins d’efforts. L’ordre des mouvements n’est pas préétabli, laissant alors un peu plus de place à l’inspiration et à l’imagination.
Deux approches différentes
Le tai-chi, en tant qu’art martial, inclut inévitablement une dimension relationnelle. Cette caractéristique la distingue profondément des autres pratiques énergétiques, dont le qi gong. Celui-ci correspond plus à une forme de méditation en mouvement et est plutôt orienté vers le spirituel. Dans cet art, le focus est mis sur vous, votre corps et votre esprit ; le reste n’est pas important. Le tai-chi, par contre, est au cœur des pratiques avec vos partenaires. Il vous implique vous, mais également l’autre et vos interactions communes.
Des objectifs différents
Les pratiquants du qi gong ont pour objectif de conserver une bonne santé physique et mentale. Les adeptes du tai-chi, eux, pratiquent un art martial qui vise l’apprentissage de mouvements d’attaques et de défenses, sans perdre toute sa dimension spirituelle et morale.
La variété des pratiques
Le qi gong, contrairement au tai-chi, offre une pratique multiple. Il est important de noter que la pratique du tai-chi est souvent complétée par des exercices de qi gong (wuji qi gong, song gong…). Cet art énergétique, qui signifie littéralement le travail de l’énergie, couvre une pluralité de pratiques différentes. Des méthodes les plus anciennes aux plus modernes, le qi gong est au cœur de la médecine chinoise et vice-versa. En fait, il est possible de trouver un système spécifique de qi gong pour tout ce que l’esprit humain est capable d’imaginer.
