La naturopathie est une démarche alternative qui comprend un ensemble de méthodes de soins ayant pour but de renforcer les défenses de l’organisme par des moyens dits naturels. Le but va être d’équilibrer le fonctionnement de l’organisme par des solutions naturelles pour stimuler des mécanismes d’auto guérison de votre corps. Les principales techniques de la naturopathie sont : Nutrition / phytothérapie / homéopathie / bio kinésie / psychologie.
C’est une approche globale, le praticien naturopathe va essayer d’aller découvrir la source des problèmes pour le traiter, il va agir sur plusieurs petits leviers qui sont plutôt des orientations à prendre sur notre mode de vie.
Il ne remplace pas un médecin généraliste, le naturopathe ne va pas nous prescrire un antibiotique par rapport à une maladie spécifique, c’est plus global. De mon point de vue, je pense que le mieux est d’utiliser ces deux types de médecines pour de meilleurs résultats.
À vous, de vous faire votre avis.
Les 6 principes fondamentaux de la naturopathie
- Premièrement, ne pas nuire (Primum non nocere)
- Les capacités de guérison de la nature (Vis medicatix naturae)
- Trouver et traiter la cause (Tolle causam)
- Traiter la personne dans son ensemble (Tolle Totum)
- Éduquer le patient (Docere)
- Prévention (Praevenire)
Les bases de la santé de cette médecine douce
Un naturopathe n’a pas nécessairement besoin d’aller chercher des solutions trop complexes, des thérapies naturelles douces donnent normalement déjà de bons résultats. Il y a des bases élémentaires simples que souvent nous ne respectons pas par méconnaissance. Il y a fort à parier qu’un naturopathe vous propose des ajustements sur les bases élémentaires de santé ci-dessous :
Exercice physique
Notre mode de vie a un impact sur notre santé et en particulier l’exercice physique, il a un effet protecteur. Notre corps est une machine qui a besoin d’être en mouvement, les organes non sollicités dégénèrent. Les avantages de l’exercice physique sont nombreux comme : prévention de certaines maladies (cancer par exemple), retarder l’effet du vieillissement, lutter contre le stress. Au niveau du cerveau, il permet même d’élever le niveau de bonheur, d’augmenter la capacité de concentration et la mémoire sur le long terme.
Il faut être régulier, trouver un sport qui nous plait et faire quelques heures d’exercices physiques par semaine (la marche peut suffire).
La citation ci-dessous résume très bien la chose :
Il n’existe aucun médicament actuellement utilisé ou potentiel, qui offre autant de promesses en ce qui concerne le maintien de la santé qu’un programme d’exercice physique.
JAMA (journal american medical association)
Alimentation saine
L’alimentation est essentielle et elle a un impact sur notre santé alors autant ne pas la négliger. Il est important d’avoir un bon équilibre alimentaire de manger des glucides, lipides, protéines en bonne proportion, s’écouter pour adapter son assiette et d’éviter les produits néfastes.
Des conseils simples comme :
- Éviter de grignoter pour laisser reposer notre tube digestif
- Proscrire les produits industriels et les additifs alimentaires
- Consommer plutôt des produits de saison
- Manger équilibré et varié
- Le naturopathe vous orientera selon votre cas pour mieux manger.
Nous sommes ce que nous mangeons
Jane Goodall
État d’esprit
Avoir des aspirations, une mission de vie, de la motivation, avoir un pourquoi ? En gros avoir un sens à sa vie.
Vous vous réveillez tous les matins en reculant le réveil, sans envie et n’avez qu’une hâte = la fin de journée. Ne pensez-vous pas que ce manque de motivation ne va pas jouer sur votre santé ? Il y a de fortes chances que si !!
Se sentir bien dans sa peau, avoir une bonne santé mentale est primordiale pour pouvoir profiter pleinement de sa vie et ne pas déséquilibrer notre corps et notre santé.
Chaque coup de colère est un coup de vieux, chaque sourire est un coup de jeune
Proverbe Chinois
Sommeil de qualité
Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre corps.Tout le monde connaît l’expression « un sommeil réparateur », alors il ne faut pas s’en priver. En moyenne, il faut entre 6 et 8 heures de sommeil, cela varie d’un individu à l’autre.
Il peut avoir des impacts sur notre santé si nous le négligeons : fatigue, les études montrent un % plus élevé de mortalité, plus de risque de diabète, maladie cardiovasculaire, humeur….
L’expert en naturopathie risque de vous questionner à ce sujet pour connaître vos habitudes et déterminer la qualité de votre sommeil.
Les deux plus grands médecins sont le sommeil et la mort
Antoine Claude Gabriel Jobert
Démarche du naturopathe
La pratique médicale est axée sur les données et repose sur une enquête initiale approfondie auprès du patient, suivi d’une intervention structurée en fonction de la cause profonde. L’objectif est que les patients se sentent mieux. Dans les grandes lignes, une séance type (en particulier la première séance) dure environ 2 heures.
La première partie du rendez-vous sera un échange entre vous et le praticien naturopathe. Il va vous poser beaucoup de questions variées sur vous et votre mode de vie. Des questions sur votre sommeil, habitudes alimentaires, digestion, mode de vie, antécédents, niveau de stress, les problèmes que vous rencontrez ….
Il va enquêter pour découvrir les mécanismes et habitudes qui opèrent chez vous. Il faudra être honnête, se confier et ne rien lui cacher.
La deuxième partie du rendez-vous : il va vous aiguiller sur des conseils à mettre en place pour ajuster votre mode & hygiène de vie et aussi vous prescrire quelques produits naturels pour soutenir le tous et lutter contre les problèmes identifiés au préalable. Et comme un des principes importants en naturopathie est « éduquer le patient (Docere) », il va vous faire prendre conscience du bien-fondé de la démarche pour que ces conseils soient bien appliqués.
Domaines thérapeutiques
La naturopathie demande une base de connaissances importante dans différents domaines de santé et selon les cas la naturopathe peut avoir poussé un domaine et en être spécialisée. Vous trouverez ci-dessous une liste des principaux domaines thérapeutiques majeurs de la naturopathie suivie d’une rapide explication des objectifs.
Nutrition
C’est un des domaines de compétences importants d’un naturopathe = l’utilisation de l’alimentation comme thérapie. Une alimentation équilibrée, c’est indispensable pour détoxifier l’intérieur, ne pas trop solliciter le tube digestif et retrouver la santé. Le naturopathe en divulguant des conseils nutritionnels doit informer, conseiller, orienter et éduquer via des conseils nutritionnels. Il doit recommander des produits naturels, connaître leurs compositions, propriétés ainsi que comment les préparer et utiliser. Il peut aussi orienter vers des produits complémentaires.
Des affections courantes peuvent être traitées par des mesures diététiques comme par exemple : des problèmes de peau (acné, eczéma), asthme, dépression, diabète. Il peut orienter aussi vers des régimes spécifiques pour une grossesse, un allaitement.
Phytothérapie
L’objectif est d’utiliser des plantes comme agents médicinaux. Les herbes favorisent la santé et rétablissent l’équilibre dans la maladie (dans le maintien des fonctions organiques). Cela peut inclure aussi l’usage de l’aromathérapie = utilisation d’huiles essentielles.
L’homéopathie
C’est une médecine naturelle et douce très utilisée partout dans le monde. Généralement sous forme de granule dérivé d’une variété de plantes, de minéraux ou d’autres substances. Le principe est que prise en petites quantités, elle guérira les mêmes symptômes qu’elle provoque si elle était prise en grandes quantités. C’est une médecine holistique, donc chaque patient est traité de façon « unique » dans la gestion et prévention des maladies.
Hydrothérapie
L’Emploi de l’eau sous toutes ses variantes : vapeur, chaude, froide… et méthodes d’application, eaux thermales, minéraux, sauna…
Médecine manuelle
Toutes les techniques qui ont pour moyen de base les mains l’ostéopathie, le massage, la réflexologie, chiromassage, drainage lymphatique ……. Les objectifs sont généralement les suivants : relaxation, maintenir la forme, avoir degré important de bien-être et corriger la posture du corps.
Psychophysique
Regroupe toutes les techniques et exercices ayant pour but de vous faire atteindre un équilibre psychophysique et donc une amélioration de votre bien-être personnel. Les techniques peuvent être les suivantes : Relaxation (Yoga, Qi Qong, la méditation…) / Visualisation / Respiration / PNL
Autres techniques
Acupuncture / Iridologie / Bioénergétique florale /……….
Histoire
Dès que les hommes préhistoriques ont commencé à mettre à profit l’eau, la terre, le feu et l’eau pour leurs bienfaits sur la santé et celle de leur entourage. Au fil des siècles, ces procédés primitifs se sont améliorés et développés. La naturopathie moderne s’est surtout développée aux 19 siècles avec le développement de méthode naturelle comme l’hydrothérapie, l’alimentation, la lumière et les herbes par exemple. En utilisant aussi des techniques déjà existantes comme l’acupuncture qui existe depuis plus de 5000 ans.
C’est en 1902 avec Benedict Lust qu’est apparu le terme » naturopathie » quand il a créé « American School of Naturophaty » à New York.
La naturopathie est une discipline qui a beaucoup évolué et qui évoluera encore beaucoup avec le progrès à venir sur les différentes techniques et l’évolution de nos connaissances.
Pourquoi aller voir un docteur naturopathe ?
La raison numéro un serait d’avoir une aide pour établir des piliers de santé pour un mode de vie sain !!! Avoir une oreille attentive, des conseils précieux, des conseils individualisés, un suivi et de la motivation/inspiration pour agir sur les bases de la santé.
SI vous vous posez les questions suivantes ou avez les problèmes suivants, l’approche d’un naturopathe ne pourra être que bénéfique :
Vous ne savez pas quels aliments bannir ? Quelles proportions ? Comment bien manger ?
Vous avez des problèmes digestifs, des ballonnements ?
Vous êtes dans une période difficile, avez beaucoup de Stress ?
Vous avez une baisse importante d’énergie, moins de vitalité ?
Vous souhaitez avoir un deuxième avis sur un petit problème de santé qui vous gêne ?
Vous utilisez des compléments alimentaires, des probiotiques, autres suppléments ? l’avis d’un spécialiste pour vous aiguiller est préférable
Vous avez des troubles du sommeil ? Des maux de tête ? Dans ces cas et dans bien d’autres, les connaissances, les techniques et l’approche d’une naturopathe auront une utilité pour vous conseiller, vous orienter dans la résolution d’un problème en traitant les causes profondes.
Risque pour la santé de la naturopathie
Le principal risque est que votre naturopathe soit non qualifié et qu’il utilise des techniques & prescriptions de produits inefficaces et farfelus. Soyez vigilants, renseignez-vous avant sur le praticien et surtout ayez du bon sens. De façon générale, il n’y a pas de soucis à avoir à aller voir un naturopathe au contraire, c’est pour votre bien !!!!
Bien prévenir le naturopathe si vous avez une allergie.
J’espère que maintenant vous y voyez plus clair et que vous vous êtes fait un avis sur cette discipline. Si vous souhaitez aller plus loin, suivez le guide.
Un conseil : vous n’avez rien à perdre à l’essayer et au contraire les bénéfices que vous pourrez en tirer pour votre santé et votre bien-être n’ont pas de prix.