Vous en avez assez des douleurs de dos incessantes ? Vous recherchez une solution naturelle, loin des analgésiques et anti-inflammatoires ? Dans cet article, nous vous proposons une sélection de méthodes naturelles pour soulager vos douleurs dorsales et retrouver votre liberté de mouvement.
Consulter un ostéopathe ou un kinésithérapeute
L’ostéopathie, faisant usage de manipulations vertébrales, viscérales ou tissulaires, peut éventuellement apporter un soulagement à votre dos douloureux. Ces approches sont souvent complétées par de la physiothérapie visant à soulager la douleur, comme les massages, la thermothérapie ou la TENS. À court terme, ces méthodes pourraient vous offrir un certain soulagement.
Si les douleurs persistent, le kinésithérapeute saura vous guider vers des exercices de rééducation appropriés pour soigner votre mal de dos. Il s’agit là d’une synergie efficace, combinant expertise manuelle et activité physique, pour lutter contre le mal de dos.
Utiliser des accessoires et des produits adaptés
Le port d’une ceinture lombaire peut s’avérer bénéfique, que vous souffriez de pathologies, d’anciennes blessures ou simplement de douleurs liées à la position assise prolongée au bureau.
Les crèmes chauffantes, comme le baume du tigre rouge, constituent également une solution intéressante pour réduire les douleurs musculaires. Elles génèrent une sensation de chaleur qui détend les muscles et soulage les douleurs.
Quant au port d’un tee-shirt correcteur de posture, il peut vous aider à maintenir une posture adéquate, minimisant ainsi les tensions sur votre dos. Ces dispositifs pour soulager naturellement le dos sont disponible sur sport-orthese.com.
Les Huiles essentielles : un remède naturel
Les huiles essentielles sont reconnues pour leurs effets anti-inflammatoires et analgésiques. Trois propositions :
- L’huile essentielle d’eucalyptus citronné, par exemple, est une huile à la fois chauffante et apaisante, idéale pour soulager efficacement les douleurs, les courbatures et les raideurs musculaires.
- L’huile de romarin est également traditionnellement utilisée pour ses propriétés antalgiques et chauffantes.
- Certains naturopathes, recommande d’associer l’huile de Nigelle une HE d’eucalyptus pour ses propriétés analgésiques ou encore l’huile de genévrier pour ses propriétés détoxifiantes. Réaliser ensuite un massage apaisant avec la préparation sur la zone douloureuse, plusieurs fois par jour.
L’Acupuncture : un outil ancien, mais efficace
Le recours à un tapis d’acupression ou à un acupuncteur peut vous aider à soulager votre mal de dos. Les picots du tapis stimulent les points d’acupuncture de votre corps, favorisant ainsi la sécrétion d’endorphines et d’ocytocine, détendant les muscles et stimulant la circulation sanguine.
Une activité physique régulière
La sédentarité est l’un des fléaux de notre époque, contribuant grandement à l’incidence croissante des maux de dos. Nul besoin de devenir un marathonien ou un haltérophile pour obtenir des résultats. Des activités douces et régulières, comme le yoga, peuvent suffire.
Le yoga, par exemple, offre des postures spécifiques pour renforcer les muscles du dos, augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et améliorer la posture générale. En améliorant notre posture, nous avons tendance à nous tenir plus droit naturellement, évitant ainsi d’aggraver les maux de dos. Les épaules s’abaissent et l’on se tient droit. Ce n’est pas un changement du jour au lendemain, mais après quelques séances, la différence peut être significative.
Le chaud : votre allié contre le mal de dos
Une simple douche chaude pourrait détendre vos muscles et atténuer vos douleurs lombaires. En effet, l’eau chaude effectue un micro-massage de vos muscles et les détend. Par ailleurs, une compresse ou des serviettes chaudes pourraient tout autant délasser vos muscles.
