10 produits naturellement anti-inflammatoires

  • Auteur/autrice de la publication :
  • Post category:Alimentation
  • Commentaires de la publication :0 commentaire

L’inflammation est souvent associée à la fatigue et au manque d’énergie. Comment pouvez-vous aider le système immunitaire de l’organisme ? Les aliments que vous mangez sont-ils capables de prévenir l’inflammation ?

Découvrez 10 aliments naturellement anti-inflammatoires

Qu’est-ce qu’une inflammation ?

Une abrasion de la peau ou une infection par des micro-organismes peut provoquer une inflammation dans l’organisme.

L’inflammation tente de rétablir l’équilibre de l’organisme, de réparer les dommages ou de détruire l’infection. Les inflammations chroniques et aiguës peuvent être présentes en même temps. Une inflammation aiguë ne dure que quelques jours et débarrasse l’organisme des bactéries et virus pathogènes. Une réponse inflammatoire chronique se produit lorsque le système immunitaire ne parvient pas à éliminer le facteur nuisible. L’inflammation chronique est associée, entre autres, aux allergies et aux maladies auto-immunes. Par conséquent, vous pouvez réduire les symptômes de l’inflammation chronique, voire l’arrêter. Un régime anti-inflammatoire est très important à cet égard.

10 aliments, produits ou herbes naturellement efficaces contre l’inflammation

Légumes

Des carottes que l'on peut utilise dans un régime monodiète

Quatre à cinq portions par jour sont recommandées. Il est particulièrement important de consommer des légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé), des légumes crucifères (chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles), des carottes, des betteraves, des oignons, des haricots et des algues. Ayant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ils sont une excellente source de flavonoïdes et de caroténoïdes. La meilleure façon d’obtenir une variété de nutriments est de choisir des légumes qui se déclinent en plusieurs couleurs. Il est possible de consommer aussi bien des légumes crus que cuits.

Fruits

Des fruits

Trois à quatre portions par jour. Les fruits plus foncés contiennent plus d’antioxydants et d’ingrédients anti-inflammatoires. Ils contiennent également des flavonoïdes et des caroténoïdes. La variété est importante lorsqu’il s’agit de manger des fruits.

Poisson

Les poissons riches en acides gras oméga-3, comme le maquereau, le saumon de l’Atlantique, le hareng, les sardines et le flétan, doivent être consommés une à deux fois par semaine. En plus des poissons d’eau douce et des fruits de mer, les noix et les graines de lin sont également bénéfiques.

Le thé vert

Thé vert Matcha

L’EGCG (gallate) est ce qui confère au thé vert ses propriétés anti-inflammatoires. Il bloque non seulement la prolifération des cellules cancéreuses, mais protège également l’action des chimiokines pro-inflammatoires. Voir les bienfaits du thé vert matcha en détails.

Chocolat

Il est de plus en plus évident que deux ou trois carrés de chocolat noir suffisent à nous fournir une dose concentrée de flavonoïdes qui nous aident à combattre le processus d’inflammation. Il a été scientifiquement prouvé que le chocolat a des propriétés anti-inflammatoires.

Le vin rouge

Boire un verre de vin rouge par jour peut également améliorer la circulation, prévenir le cancer et réduire l’inflammation, entre autres avantages.

Gingembre

Qu’il soit consommé frais, pelé, ou sous forme de supplément ou d’extrait, c’est un excellent immunostimulant qui soutient le système immunitaire. Par conséquent, il déclenche une puissante réponse immunitaire qui éteint rapidement l’inflammation dans le corps. Ses propriétés détoxifiantes en font un choix populaire dans la médecine ayurvédique.

La CBD

La capacité des molécules de CBD à se lier aux récepteurs endocannabinoïdes les rend capables de réduire l’inflammation. De plus, ces molécules inhibent les perceptions nociceptives causées par les douleurs articulaires ou musculaires, ce qui peut réduire les perceptions de la douleur. C’est notamment sous le format huile de CBD qu’il peut être consommé, en savoir plus sur cbdis.fr.

Pour info : Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est un composé naturel présent dans les plantes de cannabis et de chanvre. La principale différence entre le CBD et le THC est que, bien que le THC soit psychoactif, le CBD ne produit aucun effet psychoactif.

Curcuma

En renforçant le système immunitaire, il est précieux pour la santé. Cela est dû à sa forte teneur en curcumine, qui aide à détruire les virus, bactéries et champignons pathogènes. Les effets de la curcumine sur le cortex surrénalien entraînent la production d’un des composés anti-inflammatoires naturels de l’organisme, ce qui prévient les infections et favorise indirectement la guérison.

Voir aussi les bienfaits des graines de fenouils en détails.

Clou de girofle

L’huile de girofle contient de l’eugénol, un composé chimique organique qui prévient l’inflammation en bloquant la COX 2, une enzyme responsable de l’inflammation. L’aspirine et l’ibuprofène ont des effets similaires.

Laisser un commentaire