Que faire contre le mal de cou au réveil ?

Vous êtes-vous déjà réveillé avec des douleurs atroces au cou ? Probablement oui. La douleur est de plus en plus insupportable et vous ne cessez de vous demander comment faire pour mettre fin à cette torture. Pas d’inquiétude, dans cet article, nous vous donnerons des astuces pour prévenir le mal de cou au réveil et par la suite quelques conseils pour atténuer les douleurs.

Vous en avez marre de ses douleurs, quelques astuces simples pour soulager le mal de cou au réveil ?

Les douleurs au niveau du cou ou encore cervicales sont très fréquentes et peuvent être causées par de multiples facteurs. C’est une pathologie touchant 10 à 20 % de la population. Si vous n’avez pas d’antécédents traumatiques tels que l’arthrose, rhumatisme inflammatoire chronique, névralgies cervio branchiales, etc., et que vous vous êtes juste réveillé avec des douleurs au cou, dans ce cas n’ayez pas peur, c’est probablement un torticolis. Il s’agit d’une pathologie due, le plus souvent, à une mauvaise position durant le sommeil. C’est principalement ce sur quoi nous parlerons : les habitudes et dispositions à adopter afin de prévenir les cervicalgies au réveil.


Choisir le bon matelas

Pour se réveiller du bon pied, rien de mieux qu’un bon matelas. Sachez-le dès maintenant, la qualité du matelas impacte fortement sur les douleurs cervicales. Vous devez donc être très vigilants et miser sur un matelas qui ne vous causera pas trop de difficultés. Tournez-vous vers des matelas hautes gammes comme les matelas naturalex, pour une qualité et un confort garanti. Afin de lutter contre la cervicalgie, les matelas type moelleux sont les plus recommandés. Mais, il est à noter avant tout que le choix du matelas dépend principalement de votre morphologie. Vous devez donc en prendre connaissance afin d’investir sur celui vous correspondant le plus, pour votre confort.

Adopter une bonne position durant le sommeil

La meilleure position de sommeil à adopter est la position dorsale. Vous ne le savez peut-être pas mais en dormant sur le dos, vous respectez la courbure physiologique de votre colonne vertébrale et son alignement. Nous devons impérativement éviter de dormir sur le ventre car en adoptant cette position nous avons tendance à tourner notre tête vers la gauche ou la droite afin de respirer. Ce qui déforme la colonne vertébrale et augmente fortement le risque de se réveiller avec des cervicales. Il est aussi conseillé de dormir sur le côté car comme la position de dos, vous ne soumettez aucune pression à votre colonne cervicale. Avec un bon matelas et une bonne position adoptée, il est clair que vous passerez des nuits inoubliables.

Le choix d’un bon oreiller

Afin de minimiser les chances que vous ne vous réveillez avec des douleurs au cou,
le choix de votre oreiller est d’une importance capitale. Ceci dit, il en existe plusieurs catégories mais évitez les oreillers trop souples tels que ceux en duvet ou à base de plumes parce qu’ils ne pourront pas bien soutenir votre nuque durant votre sommeil.

Optez plus pour un oreiller ergonomique. Ce type d’oreiller permet de maintenir une position naturelle durant le sommeil. Il s’adapte à l’utilisateur et apaise au mieux la région cervicale tout en gardant la colonne vertébrale et la nuque bien alignées.
Vous pouvez aussi vous tournez vers des oreillers mémoire forme. Avec leur forme spécifique, ils garantissent le bon positionnement de la tête et soutiennent au mieux les cervicales. Utilisez un oreiller souple et ferme qui permettra le bon enfoncement de votre tête. Si vous dormez avec un grand nombre d’oreillers, faites très attention car la surélévation abusée de votre nuque par rapport à votre corps nuira à l’alignement de votre colonne vertébrale. Sur ce, utiliser un seul suffira largement.
Il est conseillé de les changer au moins tous les 2 ans pour des raisons sanitaires surtout s’ils sont usés.

Quelques conseils pour atténuer le mal de cou

• Le massage du cou

Si vous massez de manière douce et régulière votre nuque, vous obtiendrez très rapidement un soulagement car, cela apaisera les tensions musculaires au niveau du cou. Pour plus de bien-être, nous vous conseillons d’utiliser des huiles essentielles, des baumes. Le massage peut être effectué le soir juste avant de se coucher.

• Faites recours à la chaleur

La chaleur est très souvent utilisée pour favoriser la guérison, la diminution des tensions et raideurs musculaires. Avec son effet décontractant, elle assura le relâchement de vos muscles et facilitera la circulation sanguine. Considérée comme un antidouleur, elle atténuera votre mal.

• Décontractez votre nuque en faisant de petits exercices

Un peu de sport ne vous fera pas de mal. Par contre, la nuque reste une zone très sensible.
Faites des rotations en commençant par le côté qui fait le moins mal. Continuez l’exercice en procédant de manière très lente sans toutefois forcer. Ensuite travaillez l’amplitude et la symétrie. Faites attention et évitez les gestes brusques sinon vous ne ferez qu’empirer votre mal.

Vous l’aurez compris, nos habitudes telles qu’elles soient peuvent influer sur notre santé. Afin de toujours rester au top de notre forme, il est capital pour nous de faire très attention et prendre des dispositions nécessaires pour notre bien-être.

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