Avant de se laisser tenter par un régime monodiète, il est important de savoir choisir l’aliment que l’on va privilégier et connaître les indications et bienfaits de chacun d’entre eux.
C’est quoi un régime monodiète ?
Le régime monodiète consiste à ne manger qu’un seul aliment pendant une durée préalablement déterminée. Par exemple, une monodiète de carotte n’autorise que la consommation de carotte et d’eau pendant toute la durée du régime. Il est tout de même très important de boire beaucoup d’eau durant cette période.
Les tisanes à base de thym sont aussi souvent intégrées dans les monodiètes, car elles favorisent la digestion et réduisent les sensations de faim.
Quels sont les bienfaits d’un régime monodiète ?
Le premier bienfait du régime monodiète consiste en la réduction de l’appétit. En effet, la monotonie de l’alimentation pendant ce type de régime va diminuer les envies de manger et de grignoter. En effet, tout être humain sature rapidement s’il mange la même chose tous les jours et devient donc moins attiré par la nourriture. C’est une cure très bénéfique pour les personnes qui mangent non parce qu’elles ont faim, mais parce qu’elles s’ennuient ou sont stressées.
Le deuxième bénéfice du régime monodiète est son aspect simple. En effet, par rapport aux autres régimes connus, la monodiète ne demande ni de cuisine, ni de réflexion, ni de calcul de calories puisqu’elle consiste à ne manger qu’un seul aliment. La quantité de cet aliment qui doit être absorbé dépend de votre ressenti. Le maître mot de la monodiète est d’écouter son corps.
Enfin, un autre bienfait de la monodiète est le sentiment de contrôle de son corps. En effet, la privation ressentie permet la libération d’endorphines (hormones du bonheur) ce qui donne un sentiment très puissant de contrôle de son organisme. Ce sentiment permet d’ailleurs d’augmenter sa confiance en soi et en ses capacités.
Pour ces raisons, la monodiète est un régime tout à fait efficace pour la perte de poids et le bien-être.
Quels sont les risques ?
Comme tout régime, la monodiète peut présenter des risques pour la santé. Le principal désavantage du régime monodiète est qu’il ne constitue en aucun cas un régime durable sur le long terme. En effet, ce n’est pas un régime équilibré puisqu’il n’apporte qu’un seul type de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Si la monodiète est à base de légumes ou de fruits, elle ne fournit pas suffisamment de protéines à l’organisme. Au contraire, une monodiète à base de chair animale n’apportera pas suffisamment de vitamines essentielles à une bonne santé physique.
L’idéal pour éviter tous les risques est de faire un bilan sanguin avant de commencer la diète afin d’éviter les carences.
Les différentes monodiètes :
Selon les goûts et les besoins de votre organisme, il est possible de réaliser différents types de monodiètes en choisissant un des aliments parmi la liste ci-dessous.
Monodiète de pomme
La monodiète de pomme est la plus connue et la plus souvent utilisée par les personnes qui souhaitent perdre du poids. C’est d’ailleurs le régime alimentaire très connu des mannequins qui affichent une silhouette de rêve, car elle agit comme un coupe-faim naturel. Son principe est très simple, il suffit de ne consommer que des pommes bien lavées ou d’origine biologique ainsi que de l’eau sur une période très courte. L’origine biologique est très importante, car elle assure de ne pas consommer de perturbateurs endocriniens ou de pesticides en grandes quantités pendant la cure.
La pomme est un fruit très peu calorique et très peu sucré. Elle contient également beaucoup de vitamines essentielles au bon fonctionnement de l’organisme et des fibres favorisant le transit intestinal.
Monodiète de carotte
La monodiète de carotte est également très connue depuis deux décennies, car elle constitue une alternative plus douce que la monodiète de pomme. En effet, la monodiète de pomme peut, chez certaines personnes provoquer des acidités au niveau de l’estomac et rendre la cure inconfortable. Pour éviter ce problème, la carotte est moins acide et plus digeste si elle est mangée en grande quantité. De plus, la carotte contient des antioxydants dont la vitamine C et les béta carotènes qui donnent une bonne mine. Elle est donc idéale avant l’été pour préparer la peau à l’exposition au soleil et au bronzage.
Un autre avantage de la monodiète de carotte est que la carotte peut aussi être consommée en jus pour éviter l’effet monotone et l’éventuelle perte d’appétit. Pour cela, il suffit d’éplucher la carotte et de la passer dans un mixer pendant environ 20 secondes. Le jus de carotte est très doux au palais et se consomme frais pendant l’été.
Monodiète de raisins
L’avantage de la monodiète de raisin est qu’il est possible de manger des raisins frais et de la sorte préférée mais également des raisins secs ce qui permet d’alterner les saveurs et de moins ressentir la monotonie du régime.
Le raisin est un fruit très riche en antioxydants et en vitamines ce qui en fait un fruit idéal pour un régime minceur ou une cure detox. Durant l’Antiquité, le raisin était d’ailleurs considéré comme un médicament et était prescrit aux personnes malades ou souffrantes de fatigue chronique. Il était vendu par les apothicaires au même titre que les médicaments.
Monodiète de riz
Le riz est souvent considéré comme un aliment miracle dans les régimes, car son index glycémique est très bas. De plus, il favorise l’assimilation des protéines par l’organisme et évite donc les carences protéiques lors des régimes basiques.
Pour effectuer une monodiète de riz, il est préférable de le cuire al dente de façon à ne pas faire augmenter son index glycémique.
Monodiète de banane
La banane contenant beaucoup de fibres, la monodiète de banane est recommandée pour régénérer la flore intestinale et régler les problèmes de digestion ou de transit. La meilleure façon de réaliser une monodiète de banane est de les consommer oxydées : pour cela, il est nécessaire d’écraser des bananes et de les laisser à l’air libre au moins 3 heures avant les repas.
Les bienfaits ressentis après une cure de banane sont surtout sur le plan digestif. Elle permet de diminuer l’occurrence des diarrhées et ballonnements.
