Le monde d’aujourd’hui est plus exigeant visuellement que jamais. Avec nos smartphones, tablettes et grands écrans à la maison, il n’y a jamais eu de meilleur moment pour vous assurer que votre vue est protégée.
Vos yeux sont un organe important de votre corps. En plus de vous permettre de voir les formes, la profondeur et des millions de couleurs, vos yeux aident également à contrôler votre horloge biologique en lisant les signaux lumineux.
Pour conserver et améliorer votre vision, vous devez protéger vos yeux, qui comptent parmi les parties les plus vulnérables de votre corps.
Voici quelques autres conseils et moyens de protéger vos yeux tout au long de la journée pour maximiser votre santé oculaire :
Protégez vos yeux du soleil
De la même manière que toutes les sources d’énergie contribuent à la vie, le soleil présente également de sérieux dangers. Sans protection, les rayons UV causent des dommages à long terme à la peau et aux yeux, et sont responsables de la plupart des dangers du soleil.
Si les rayons UV constituent un réel danger lorsque vous êtes à la plage par une journée ensoleillée, ils sont également nuisibles lorsque le soleil renvoie la lumière dans vos yeux par temps nuageux ou enneigé. Portez des lunettes de soleil !!
Faites une pause toutes les heures
Devant l’ordinateur, faites une pause toutes les heures. Reposez vos yeux pendant quelques minutes. Profitez-en pour regarder dehors au loin. Vous serez ainsi en mesure d’étudier plus efficacement et d’éviter des symptômes tels que des douleurs oculaires, des démangeaisons ou des maux de tête pendant que vous étudiez.
Une autre technique est le 20/20/20 : Toutes les 20 minutes, concentrez-vous pendant 20 secondes sur un point situé à 20 mètres. C’est un moyen facile de prévenir la fatigue oculaire numérique au travail ! Pensez-y…
Maintenez l’ordinateur à la bonne distance de vos yeux
Pour éviter les problèmes de vision, il est important de garder vos yeux à bonne distance de l’écran de l’ordinateur. La luminosité de l’écran peut provoquer une gêne pour les yeux.
Dans un monde idéal, il faut placer l’ordinateur à environ 50 à 60 centimètres de votre visage, non ?
Alimentation
Le maintien d’une alimentation saine est également important pour conserver des yeux en bonne santé. Les gens connaissent les bienfaits des carottes, mais il existe de nombreux autres aliments qui sont bons pour les yeux, notamment les œufs, les légumes verts à feuilles, le poisson, les noix et les baies.
Faites vérifier vos yeux
Pour garder des yeux en bonne santé, il faut faire un contrôle tous les deux ans, avec mesure de la pression oculaire et examen du fond d’œil. L’amblyopie et l’aggravation de la myopie sont particulièrement dangereuses pour les enfants. Consultez donc un ophtalmologue tous les deux ans !!
Exercices de Yoga des yeux
Quelques exercices intéressant en vidéo pour prendre soin de vos yeux
Exercices d’ajustement
Des exercices oculaires d’ajustement peuvent apporter des avantages significatifs à l’amélioration de la vision, notamment en fournissant une aide à la mise au point.
En faisant travailler les yeux alternativement en regardant un point loin puis un point près, notamment chez les sujets myopes, on augmente la souplesse oculaire et la vitesse à laquelle l’œil peut passer de la mise au point de masse à celle de loin.
Buvez beaucoup d’eau et dormez suffisamment.
Si vous souffrez de sécheresse oculaire, boire beaucoup de liquide est un excellent remède. De l’eau ou du thé non sucré à raison de deux ou trois litres par jour permettront à vos yeux de rester hydratés. Il est également important de dormir suffisamment. Huit à sept heures sont parfaites. Les personnes qui souffrent de fatigue oculaire bénéficieront de cette pause. Ne vous exposez pas à la lumière bleue avant de vous coucher. La lumière bleue incite vos yeux et votre corps à rester éveillés. Pourquoi ne pas organiser un dîner romantique aux chandelles ?
Arrêtez de fumer
En plus de nuire à vos poumons, le tabagisme endommage également vos vaisseaux sanguins. En outre, le tabagisme peut entraîner une sécheresse inconfortable de vos yeux. L’affaiblissement des vaisseaux sanguins entraîne souvent des lésions rétiniennes. Les risques de cataracte augmentent également avec le tabagisme.
