Pas besoin d’être un sportif de haut niveau, une pratique régulière d’une d’activité physique suffit. Votre corps vous remerciera, vous sentirez les bénéfices puis vous ne pourrez plus vous en passer. Trouver le ou les exercices que vous aimez est la clé pour prendre des habitudes durables.

Nous sommes tous différents à ce sujet, certains ont besoin d’avoir un défi, d’être seul, d’autres en groupe, en plein air ou dans une salle suréquipée. Les possibilités sont abondantes, il y a forcement un sport pour vous et une façon de le pratiquer qui devrait vous convenir alors plus d’excuses !!!!

Simple marche ? Course à pied ? Vélo ? Metafit ? Crossfit ? Randonnée ? Piscine ? Ski de fond ? Danse ? Ça ne manque pas.

Un peu tous les jours ? 2/3 fois par semaine ?  

L’exercice physique à beaucoup de bienfaits sur notre santé : un effet protecteur, prévention de certaines maladies, lutter contre le vieillissement, minimise la perte osseuse, le stress, la robustesse de nos organes….

L’OMS conseille d’ailleurs :

  • Au minimum : 2,5 Heures de sport par semaines de façon modérée/ou bien un peu plus d’une heure de façon intensive
  • Pour un maximum de bénéfice : 5 heures par semaine de façon modérée/ou bien un peu plus de deux heures de façon intensive

Pour plus de détails, selon les tranches d’âge rendez-vous directement sur le site de ses recommandations.

La position du naturopathe

Elle va être simple :  faire le constat de votre activité physique actuelle. Si trop faible, vous expliquer les bienfaits, puis vous motiver et vous guider vers un exercice physique qui vous plaît et de façon atteignable.

Par exemple, la marche est un exercice facile que presque tout le monde peut faire, et il est facile de le faire à un rythme qui vous convient et dans un environnement qui vous plaît. 

Pour ceux qui ne pratique pas, ça risque d’être un peu dur au départ, puis une fois la routine mis en place vous ne pourrez plus vous en passer.

Dans un monde de plus en plus sédentaire, ne négligez pas votre dose hebdomadaire de sport !!

À vous de jouer

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