Top 7 des aliments pour avoir des dents saines

Nous savons que nous devons nous laver régulièrement les dents et aller au moins une fois par an au dentiste pour veiller sur le bon état et la bonne santé de nos dents. Le nettoyage des dents est donc la première étape primordiale pour avoir des dents saines.

La plupart d’entre nous savent que le sucre est potentiellement source de caries et que le calcium permet d’avoir des dents plus solides.

Mais savez-vous que certains aliments sont plus importants que d’autres pour des dents saines ?

Nous allons voir 7 aliments qui permettent d’avoir des dents saines et pourquoi :

1-     La pomme

une pomme sur un pommier, aliment numéro 1 pour des dents saines

Le fait de mâcher une pomme pendant un certain temps permet une action nettoyante en limitant les caries et en éliminant la plaque dentaire. La mastication d’une pomme en fin de repas a aussi l’avantage de provoquer une salivation qui agit contre l’activité bactérienne et l’acidité.

Attention cependant à l’acidité naturelle et la présence de sucre dans les pommes, si ces deux éléments restent sur vos dents cela peut attaquer l’email dentaire. Des pommes ok mais cela ne remplace pas un brossage de dents.

2-     Le fromage et les produits laitiers

Du lait,  aliment numéro 2 pour des dents saines

Le lait, le fromage et les produits laitiers possèdent plusieurs avantages, ils permettent de profiter des bienfaits du calcium, du phosphore et d’une protéine nommée caséine. Tous ces éléments permettent de fortifier nos dents et nos os, de reminéraliser l’email dentaire et la caséine permettant de limiter l’acidité de la bouche.

3-     Des légumes crus

des légumes crus en particulier des carotte (aliment numéro 3 pour des dents saines)

Les crudités c’est-à-dire des légumes croquants et frais comme des carottes sont excellentes pour leurs actions nettoyantes !! Le fait de mâcher des crudités va permettre d’expulser différents débris d’aliments restés coincés entre nos dents ou dans notre gencive. Comme pour la pomme, la mastication permet une activation des glandes salivaires ce qui permet de lutter contre les bactéries et l’acidité.

4-     Boire régulièrement de l’eau

une photo de goutte d'eau (car l'eau est l'aliment numéro 4 pour des dents saines)

En plus d’être essentiel pour notre survie, la consommation régulière d’eau est nécessaire pour une bonne santé, mais aussi pour une bonne santé des dents, voyons pourquoi :

  • La première action la plus simple et quand on y pense la plus évidente : elle permet de nettoyer la bouche, de faire diminuer la présence de bactérie et de renouveler la salive.
  • Le fluor présent dans l’eau permet de prévenir des caries dentaires.

5-     Chewing-gum sans sucre

une photo avec beaucoup de chewing-gums blanc (aliment numéro 5 pour des dents saines)

Si vous n’avez pas la possibilité de vous brosser les dents après un repas, prenez un chewing-gum, il sera très efficace pour maintenir vos dents saines. Il permet en premier lieu via la mécanique de la mastication de provoquer une salivation ce qui a éliminé l’acidité pour de belles gencives et des dents saines. En deuxième lieu, il va véritablement piéger tout un tas de bactéries présent dans votre bouche, ce qui est très pratique en cas d’impossibilité de se brosser les dents.

Si possible utilisez des chewing-gums au xylitol, car ils permettent en plus, de prévenir de l’apparition de caries.

6-     L’oignon

Deux oignons (aliment numéro 6 pour des dents saines)

L’oignon, vous pouvez l’incorporer dans votre alimentation de différentes manières : dans vos salades, dans vos plats, dans vos soupes.

Il a une caractéristique qui lui permet de lutter contre l’activité bactérienne, dont certains types qui sont à l’origine de caries et de maladies de gencives.

7-     La fraise et la canneberge

une photo avec des milliers de canneberge (aliment numéro 7 pour des dents saines)

La fraise permet de nettoyer les taches sur nos dents alors que la canneberge comprend des antioxydants qui permettent d’empêcher la prolifération des bactéries.

Vous l’avez compris ses différents aliments possèdent différents avantages qui sont un allié important pour la bonne santé de nos dents. Nettoyage de la bouche, lutte contre l’acidité, prévient des caries, protège la gencive, voilà ce que promette les aliments que nous venons de voir.

Au passage, il est important de ne pas abuser des aliments qui eux ont plutôt un effet négatif sur la santé de notre dentition :

  • Sucre
  • Boissons gazeuses
  • Jus de fruits
  • Café
  • Bonbons
  • Fruit trop acide : citron, orange et pamplemousse

Et bien sûr on se brosse les dents plusieurs fois par jour, c’est la base !!!

Une video pour aller plus loin sur l’alimentation et les dents

Top 7 des aliments pour avoir des dents saines

Laisser un commentaire